半小时后离开社交媒体,你可能会更快乐
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商圣科技11月15日消息:
一项新研究建议将您在社交媒体上的时间限制在每天约30分钟。


根据上周发表在社会和临床心理学杂志上的一项研究,每天将社交媒体时间减少到大约30分钟可以减少孤独和抑郁。
 
在这项研究中,宾夕法尼亚大学的143名本科生被随机分成两组:一组在Facebook,Instagram和Snapchat 上将时间限制在每个平台上每天10分钟,另一组则继续使用社交媒体通常会持续三个星期。 
 
与使用社交媒体的群体相比,减少社交媒体时间的群体在孤独和抑郁方面显着下降。研究表明,两组人员看到的一个好处是焦虑减少,并且担心错过基线,这表明可能有更多自我监测的好处。  
 
社交媒体已成为许多人生活的核心部分。 皮尤表示,68%的美国成年人使用Facebook,其中约四分之三的人每天都会访问该网站。年龄在18到24岁之间的年轻美国人对一系列社交媒体平台的使用率特别高。皮尤说,其中78%使用Snapchat,71%使用Instagram,45%使用Twitter。
 
科技成瘾引起了人类科技中心等组织的关注,该  中心今年早些时候发起了一项名为“ 关于技术的真相”的活动,以提高人们对技术对儿童影响的认识。今年1月,非营利性倡导组织“无商业童年运动”  致信  Facebook首席执行官马克·扎克伯格,要求他停止使用Messenger Kids应用程序,称“年幼的孩子根本没有准备好拥有社交媒体账户。”
 
宾夕法尼亚大学的一项研究表明,其他研究发现Facebook和Instagram的使用与抑郁症的症状有关。例如,较高的Facebook使用率与较低的自尊和较大的孤独感有关,而Instagram的更多使用与身体形象问题有关,它说。
 
但宾夕法尼亚大学的研究指出,大多数先前关于社交媒体和福祉的研究“本质上是相关的”,并且已经完成的少数实验研究只关注Facebook。作者说,上周的研究是第一个“生态学上有效的实验性调查”,它研究了几个社交媒体网站并客观地跟踪使用情况。
 
作者说:“我们的第一项研究是在减少社交媒体使用,改善孤独和抑郁之间建立明确的因果关系。” “具有讽刺意味,但也许并不奇怪,减少社交媒体,这有助于我们与他人联系,实际上帮助人们减少孤独和沮丧。”
 


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